Stalno ste bezvoljni i iscrpljeni: Ovo može biti posljedica takvog stanja…

Umor je jedan je od najčešćih razloga zbog kojeg ljudi odlaze na pregled doktoru, a naučne studije otkrivaju da oko petine ljudi ima simptome hroničnog umora. Iscrpljenost može biti rezultat brzog životnog tempa, previše poslovnih obaveza i manjka sna, no ukoliko oni ne nestaju ni nakon uklanjanja uzroka, potrebno je posjetiti doktora koji će isključiti zdravstvene razloge umora.

Evo šta sve može biti posljedica.

1. Nedostatak željeza

Polovina ženske populacije pati od nedostatka željeza, a moguća posljedica je hronična anemija. Crvena krvna zrnca ne isporučuju dovoljno kiseonika preostalim ćelijama u organizmu, a posljedice su umor, slabija koncentracija i podložnost prehladama. Nedostatak željeza može biti posljedica obilnih menstruacija, obilnog krvarenja na porođaju, ili ishrane siromašne željezom.

Najbolje je da te namirnice kombinujete s namirnicama bogatim vitaminom C, jer on podstiče apsorpciju željeza u gastrointestinalnom traktu.

2. Koristite sredstva protiv alergije

Osim što ublažavaju alergijske reakcije, mnogi antihistaminici dospijevaju u nervne ćelije mozga, izazivajući umor.

3. Ne unosite dovoljno tečnosti

Ljudi koji ne piju dovoljno vode loše spavaju, pokazuje istraživanje Medicinskog fakulteta Perelman Univerziteta Pensilvanije. Naučnici su analizirali navike 4.500 ispitanika i dokazali da uzročno-posljedična veza spavanja i uzimanja tečnosti liči na vrzino kolo: Ko slabo spava, preko dana pije malo vode, a ko unosi malo tečnosti, lošije spava.

Pijte najmanje 1,5 litar vode dnevno da biste izbjegli umor i iscrpljenost

4. Imate dijabetes

Hormon insulin pomaže ćelijama u organizmu da iskoriste glukozu iz krvi i pretvore je u energiju. Dijabetes tipa 2 remeti ovaj mehanizam, pa se pacijenti osjećaju umorno i bez energije.

5. Nedovoljno se krećete

Umorni ste i ne želite fizičke akivnosti? I ovdje postoji opasnost da upadnete u začarani krug. Studija nezavisne internacionalne mreže ljekara i naučnika “Cochrane Collaboration” iz 2012. pokazala je da sportovi izdržljivosti ublažavaju iscrpljenost, čak i ako je izazvana kancerogenim oboljenjem.

Vrijeme je da izađete iz začaranog kruga i počnete da vježbate

6. Patite od nedostatka vitamina B12

Nedostatak vitamina iz grupe B može da izazove anemiju, a simptomi su umor, slaba koncentracija i bljedilo. Ljudski organizam može da skladišti vitamin B12 u jetri i da živi od zaliha nekoliko godina. Budući da ga ima u mnogim namirnicama životinjskog porijekla, vegani su naročito izloženi pojačanom riziku od nedostatka. Nedostatak vitamina B12 takođe može biti posljedica poremećaja apsorpcije u crijevima.

7. Pili ste kafu

Od kafe očekujemo da nam da energiju, u najboljem slučaju, istog trena. Pritom mnogi ljubitelji ovog napitka zaboravljaju da kofein ima odloženo dejstvo. Ako popijete kafu poslije podne, dejstvo ćete osjetiti tek kad odete na spavanje, što može da poremeti ritam budnosti i spavanja.

8. Poremećaj rada štitne žlijezde

Štitna žlijezda luči hormone koji reluglišu razmenu materija. Ukoliko usporeno radi, organizam ne dobija dovoljno trijodtironina i tiroksina, puls se usporava i zbog toga osjećamo umor. Međutim, i ubrzan rad štitne žlijezde može da dovede do iscrpljenosti. Tada naše ćelije bespotrebno troše previše kiseonika, a posljedice su ubrzan rad srca, uznemirenost i iscrpljenost.

Jedan od razloga za umor i iscrpljenost može bito poremećaj rada štitne žlijezde