8 dijetnih tajni od dermatologa koji će vašu kožu učiniti savršenom

Kupujemo stotine različitih šminki za izradu naše kože kako bi izgledala zdravo i lijepo i ne možemo ni zamisliti koliko novca trošimo na njih.

Američki dermatolozi 2005. godine doznali su da se mogu riješiti bora, akni, hiperpigmentacije, pa čak i suhe kože bez skupe kozmetike. Jedina stvar koju trebate učiniti je uključiti nekoliko vrsta hrane u vašoj prehrani.

Pigmentna mjesta

Razlozi:

Hiperpigmentacija može biti pokazatelj nedostatka vitamina, osobito B12. Hrana životinjskog podrijetla je bogata ovim vitaminom. Ali moguće je riješiti pigmentne mrlje čak i bez mesa – samo trebate imati pravilnu prehranu.

Što biste trebali učiniti:

  • Vitamini C i E i antioksidansi kao što su elagična kiselina i ekstrakt sjemenki grožđa mogu vam pomoći da se riješite pigmentnih mrlja. Te korisne elemente možete naći u velikim količinama u citrima, jagodama, kivi, rajčicama i šipcima.
  • Pigmentacija postaje vidljivija ako provodite dosta vremena na Suncu. Da biste zaštitili kožu od ultraljubičastih zraka, jedite hranu bogatu antioksidansima: bobičasto voće, grapefruit, ananas, šljive, prokulice, kupus, čili paprike, špinat i heljda.

Masna koža

Razlozi:

Dobro je dokumentirano da hrana s visokim glikemijskim indeksom povećava produktivnost lojnih žlijezda. Kao rezultat, oni proizvode više kožnog ulja, što je neophodno za hidrataciju. Zato koža može imati taj masni sjaj.

Što biste trebali učiniti:

  • Kozmetički proizvodi samo vas privremeno spase od uljnih sjaja, dok dijeta bogata vitaminom A može značajno smanjiti proizvodnu razinu ulja. Osim toga, takva hrana je stvarno ukusna i jednostavna – dodajte samo mango, mrkve, žumanjak, sušene marelice, špinat i slatki krumpir.
  • Trebate smanjiti unos hrane s visokim glikemijskim indeksom. Jedite manje bijelog kruha, krumpira i makarona od mekane pšenice. Uskoro ćete zaboraviti bilo kakve probleme s kožom.

Akne

Razlozi:

Ponovno je kriva hrana s visokim glikemijskim indeksom. Zato ljudi koji imaju masnu kožu imaju češće probleme sa aknama .

Mliječne žlijezde postaju aktivnije, što dovodi do blokiranih pora kod kojih se bakterije brzo reproduciraju i uzrokuju upalu.

Što biste trebali učiniti:

Posebna prehrana može vam pomoći pri problemu sa aknama. Najvažnija stvar koju trebate učiniti je jesti više hrane s polinezasićenim masnim kiselinama koje smiruju upalu. Jednostavno rečeno, jesti voće, povrće, orašasti plodovi, orasi, laneno sjeme, ulje od lanenog ulja, alge i morske plodove.

Suha koža

Razlozi:

Suhoća kože ukazuje na nedostatak kolesterola i suvišak vitamina E u vašem tijelu. Prethodni razlog uglavnom vrijedi za vegetarijance jer su najveći izvori kolesterola riba i meso.

Što biste trebali učiniti:

  • Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u vašoj prehrani. Oni se najbolje probavljaju kada jedete ulja i prehrambene dodatke, ali kada imate punu proizvodnju, kao što su grah, alge, jaja, soja, avokado, kikiriki i ostale vrste orašastih plodova.
  • Ako niste vegetarijanac, redovito pokušajte jesti meso i ribu. Najbolje su opcije su losos, skuša i jezerske pastrve.

Bore

Razlozi:

Alkohol uzrokuje dehidraciju, što dovodi do pojave bora. Šećer može biti još jedan razlog za prerano starenje kože. Glukoza koja sadrži šećer čini kožu manje fleksibilnom.

Što biste trebali učiniti:

Prije više od 10 godina, američki znanstvenici otkrili su da antioksidanti mogu učiniti kožu mlađom. Na primjer, ako jedete hranu koja sadrži soju svaki dan, znakovi starenja kože bit će gotovo nevidljivi. Također se može riješiti bora oko očiju.

Istraživanja su pokazala da su bore manje vidljive među ljudima iz Švedske, što je posljedica dobre prehrane. Šveđani jedu puno lisnatog povrća, špinat, šparoge, celer, patlidžane, češnjak i luk. Ali gotovo bez crvenog mesa, šećera, maslaca, margarina, mlijeka i drugih mliječnih proizvoda.

Tamni krugovi ispod očiju

Razlozi:

Pogrešno je vjerovati da tamni krugovi oko očiju samo su pokazatelj nedostatka sna. Oni mogu biti simptom ozbiljne bolesti: alergija ili neka netolerancija hrane koja dovodi do upale i zamračenja područja oko očiju.

Što biste trebali učiniti:

Pokušajte se testirati na netoleranciju hrane. Dok čekate rezultate ispitivanja, isključite sve potencijalno opasne proizvode iz prehrane – na primjer, hranu koja sadrži laktozu. To su mliječni proizvodi, kruh, čips, instant kava, instant juhe i umjetni zaslađivači.

Ako niste alergični na bilo što, tamni krugovi mogu biti znak dehidracije. Pijte dovoljno vode i ne pijete previše kave.

Također biste trebali uključiti hranu koja sadrži željezo. Takva hrana povećava razinu hemoglobina. Zato jesti više crvenog mesa, tune, žumanjaka i heljde.